Madfuture | 不关注我们，就板场再见
和大多数滑手一样，Simon J. Kramer年轻的时候也想过走职业滑板路线。
但 20 岁那年，他因为多年高强度滑板造成的膝盖伤痛，被医生下了“不能再滑”的判决。那一刻，他的职业梦几乎被宣告终结。然而，从梦想破碎的那一天起，他反而做了一个更大胆的决定——成为一名医生，一个真正懂滑板、理解滑手身体伤病的医生。他想用专业知识去守护下一代滑手，让更多热爱滑板的人能够更健康、更长久地继续滑下去。
Hi Simon，可以先做个自我介绍吗？你是什么时候开始滑板的？又是什么时候决定走上医学这条路？
我叫 Simon J. Kramer，今年 41 岁，现在和我深爱的妻子 Lena、我们 6 岁的儿子 Julius，还有我们的狗“豆腐”（Tofu）一起住在科隆。我从 1988 年开始滑板。那时候我是个特别活跃的孩子，田径、柔道、网球、足球什么都玩，但最后真正变成我热爱的还是滑板。
后来当我专心投入滑板，开始出现膝盖疼痛时，医生却对我说，滑板不算运动，如果我继续滑下去，可能 20 岁之前就没办法正常走路了。
等我完成学业，并意识到自己无法成为职业滑手之后，我决定做一名运动医学医生。我的动力是：能够真正陪伴、帮助那些热爱运动的孩子，而不是告诉他们“那不是运动”。对我来说，把滑板（以及运动）和医学结合起来，是为了成为一个真正理解滑板伤病的医生，让滑手们能尽可能长久地坚持他们热爱的事情。
听起来这就是所有滑手梦寐以求的医生啊！
我自己也遇到过类似情况，我敢说大多数滑手都听过别人对我们说“你会把身体搞坏的，最好别继续玩了”。真正能遇到一个本身也滑板、能从多个层面理解滑手问题的医生，其实非常罕见。
你平时会接触很多滑手患者吗？我太懂你说的了！
我是骨科医生、运动创伤科医师，同时也是徒手治疗师和急诊医生，所以我的患者大部分都是年轻运动员和滑手。另外，冲浪、单板、骑行的运动员也越来越常来找我看诊。
这大概与我的 Instagram 账号 @Sk8docsimon 有关，我会在上面分享一些对这些运动群体非常实用、有趣的内容。
除此之外，我还是德国部分奥运国家队运动员的特聘顾问医生。
除了这些，你还和其他职业滑手合作过吗？
当我听说 X Games 和 SLS 首次要来到慕尼黑，我就知道自己必须去。后来一切都很顺利，我成了他们医疗团队的随队医生，主要负责照顾 SLS 参赛选手。
我接触到的第一位选手是 Evan Smith，他当时有几处比较严重的瘀伤。后来 Chris Cole 在崴脚之后，我们聊了很久。对我来说那特别有意思，因为他和我年龄相仿，我们也聊了很多关于伤病、恢复方面的内容。能够帮他及时恢复状态继续比赛，对我来说非常棒。
所以你服务的主要是 SLS 的选手？
也有一些 X-Games 的工作。我当时负责照看 Big Air项目，Jake Brown 在一记“挂 coping”后重重摔在地上，就倒在我面前。我们第一时间做了脊柱稳定处理，然后送去急救帐篷。他醒来后说自己没事，只想休息一下。我给他做了全身检查，结果真的什么都没有！他甚至还想继续比赛——但一旦被判“昏迷/失去意识”，在 X-Games 就意味着比赛结束了。
哇，真的太硬核了。那是大家记忆中最吓人的那次摔吗？
大家记得的是2007 年那次传奇大摔吗，而慕尼黑这一摔发生在2013 年。那次是在练习中发生的，可能因为这个原因，我一直没找到公开影像，但现场看起来的确和那次非常像。
“这人简直像猫一样！能从那种程度的摔跤下站起来，而且几乎是摔了两次，太不可思议了！”
就我个人而言，我见过很多很严重的伤，每一次都让我对自己可能受伤这件事变得更敏感、更害怕。
你每天都在处理别人受的伤——你是怎么做到不让这些负面影响进入你的大脑、不会让你在滑板时心理负担太大？
大多数时候，我会让自己保持高度专注，只在自己能力范围内滑。当滑板进入状态时，我随时准备好摔。我其实有点喜欢摔——这可能来自我练柔道的经历。前几天我们去一个 spot，我朋友跟我讲有人之前在那里摔得挺严重，这话让我有点烦躁，结果我第一次助跑就摔得和那个人当时一模一样。
你觉得滑手的身体结构和其他运动员相比有什么不同吗？
滑板里的身体类型其实非常多样。从那种从不蹦迪、不喝酒、严格训练、营养完美控制的“超级运动员”，到每天滑板、完全靠滑板保持体能、不怎么管饮食的那类狠人，都有。
但归根结底，这事儿和年龄有关。对大多数人来说，30–50岁这段时间是视角发生转变的阶段，因为你还想保持一定的滑板水平。
如果只看职业滑手，要跳大台阶，看起来最合适的体型是不太高、也不太重的，比如 Willow、Chris Joslin。个子更高、身形更大的滑手（比如 Tyshawn）在 pop 高度、跳过障碍方面会更轻松。
我几乎读了所有关于滑板伤病的研究，还做过一个小型调查，比较前脚和后脚在力量、肌腱厚度方面的差别。因为所有板类运动（滑板、冲浪、单板）都是横向站姿（regular / goofy），不像轮滑那样正向站姿。
我们测量了腿部力量和跟腱厚度，结果发现身体其实是结构对称的。我自己的前侧大腿肌肉肥大，因为我不太滑 switch，这才让我萌生了深入研究的念头。但总体来看，由于旋转、落地等动作，滑手的身体是相对平衡的。
那滑手们应该怎么做才能让自己“永远滑下去”？
日常一定要让身体动起来。比如每天骑车——对关节、肌肉、心肺都特别好；走楼梯的时候试着一次跨两级，可以增强腿部力量；每周保持两到三次规律运动，也非常重要。
核心稳定性和整体柔韧度更是关键。
在饮食方面，我会偏向以植物为主——对我来说，就是尽量往纯素的方向靠拢。因为研究显示，动物蛋白可能会对伤口愈合、疼痛和关节炎的恢复产生不利影响。
我们采访过很多最终成功康复的职业运动员，他们有一个很一致的反馈：转向植物性饮食，是他们恢复路上的“质变点”。
为什么年龄越大，恢复时间越长？至少我是这么觉得的。
这是因为人类原本是狩猎采集者，身体天生就需要大量活动——整天走、跑、搬、跳，这些都写进了基因里。可现在我们每天坐着工作八小时，这种生活方式并不是身体真正适应的状态。我们需要更多运动，也需要更健康的饮食、多吃蔬菜。
随着年龄增长，身体的修复速度会自然变慢，肌肉流失得更快。人生前二三十年，很多体能和恢复力都是身体“自带”的；但之后想恢复到原来的状态，就需要付出更多努力。
从分子层面来说，细胞的分裂和修复速度在成年后就开始放缓，而这些变化都与激素水平密切相关。
你会和患者说总有办法康复吗？还是有些伤害应该直接考虑放弃滑板？
好的康复能让伤势得到更好的恢复，这一点非常重要。我在看病的时候，也非常关注恢复过程。我会说，几乎总有办法康复并重新滑板，但这取决于你受伤前的滑板水平。我们谈论的是滑板，这是我们的热爱，所以我的目标始终是让人能够重新上板。
我并不是那种会说“再滑会把你毁了，以后都废了”的医生——我自己 14 岁时的医生就这样对我说过。我总是尽量寻找能够激励人的方法。我相信，即便恢复后只能滑到 70% 的水平，也总比完全放弃强。虽然可能没法像现在这样滑，但一定有办法重新上板。
这话听起来确实让人安心——你觉得几乎总有办法康复。我还有个疑问：大多数人都觉得跳台阶、跳大 gap 对身体很伤，但有时看到那些“Pretzel”动作（各种身体扭转的技巧）时，我又会想，这类动作是不是同样危险？和跳台阶、跳 gap 相比，到底哪个更容易受伤？
你说得没错，这类扭转动作确实有其特殊的动态风险。你的关节很容易在这种“不按常规方向发力”的瞬间被扭伤，甚至导致骨折。“Pretzel”类动作也同样藏着不少隐性危险。
跳大台阶、大 gap 时，你和身体会在心理上、生理上做好承受冲击和速度的准备；但在这些看似“不激烈”的扭转动作里，人往往没那么警觉，所以反而更容易受伤。毕竟，大多数伤害其实都发生在那些看起来并不怎么刺激的瞬间。
你说几乎总有办法康复。那么，你觉得什么时候手术是不可避免的呢？
手术在能够带来几乎完美的长期效果时才是不可避免的。例如，前交叉韧带（ACL）断裂导致膝关节不稳定时，就需要手术。我一直很关注像 Paul Rodriguez 这样的职业滑手的复出案例。同样，复杂的半月板损伤如果不处理，可能会导致关节炎或者膝关节的破坏。作为一名膝关节（以及肩关节）专科医生，我始终在努力防止关节软骨破坏和关节炎——在我看来，这是我们最大的敌人。
至于背部疼痛，只有出现瘫痪的情况才需要手术。骨折移位必须手术，而肌肉撕裂则较少需要手术。当然，手术应始终是最后的选择。我更相信心理力量和身体的自然恢复能力。
那你滑板前通常怎么热身呢？
我通常会骑车往返滑板场，这对热身肌肉和关节软骨的营养补充都很好。就像足球运动员赛后做水中骑行一样，效果甚至更好。
我还会做一些类似瑜伽的拉伸，让背部热起来，并做髋关节和脚踝的热身动作，就像 Kyle Brown 在视频里展示的那样。肩部也要做环绕练习，以便万一摔倒时可以保护自己。
之后就是在场地里慢慢滑行，练一些基础动作，再来一局 S.K.A.T.E. 游戏作为最后的热身。
所以来把话说清楚：拉伸到底是滑板前还是滑板后？
对我来说，滑完之后必须要拉，这样才能保证下一次还能好好滑。滑前的拉伸更像是在热身过程中做一些简单的伸展。
所以滑前更偏向动态拉伸？
对，开始滑的时候会多做一些动态的动作。
明白！那还有什么想补充的吗？
滑板教会了我太多生活里的东西：不断尝试、不断犯错、一步一步来就能做到你想做的事。如何面对疼痛和失败，如何专注、反复练、去做梦；还有社交连接、成功的成就感、创造力、建筑、美学、音乐……
我对每一次滑板本身都心怀感激，也很感谢你们给我这次聊天的机会。
下次见，希望不是因为受伤了才见到你！
编辑｜ MadFuture-疯未来
内容来源｜pocketskatemag
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我的无聊过去, 是你不敢憧憬的狂野未来，
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